Salud y Maternidad

La ansiedad es una preocupación sobre el futuro que al ser desconocido resulta inmanejable. El secreto para eliminarla, es centrarse en el presente y en las cosas que se hacen en el momento. La respiración es un secreto para aferrarse al tiempo actual y para eliminar la incertidumbre.

Para lograr un buen equilibrio por medio del yoga, sólo hay que seguir las siguientes indicaciones.
Recostarse boca arriba en el piso con las rodillas dobladas.
Poner las palmas de las manos mirando hacia arriba o colocadas sobre el estómago. Las dos son posturas tranquilizantes. 
Hacer una inhalación profunda de 3 segundos y una exhalación dos veces más larga que la primera de 6 segundos.
Luego, volver a inhalar por 3 segundos y hacer una pausa a los 3 segundos de la exhalación.  Por último, reanudar con los últimos 3 segundos.
Repetir cuantas veces sea necesario.
Al interiorizar esta rutina, la ansiedad será un recuerdo del pasado. Hacer cosas en el presente construyen un buen futuro.