Belleza
Brazos tonificados con una rutina sencilla
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Sabrina Villalba
Los brazos son, por lo general, una de las zonas más críticas en la mujer y también menos trabajada. Lograr unos brazos tonificados no sólo nos permitirá lucirlos durante el verano, si no también evitar la acumulación de tensiones en la zona del cuello y la espalda.
Para obtener resultados en poco tiempo, es ideal realizar estos ejercicios todos los días. Tres o cuatro series de 10 a 15 repeticiones cada una con pesitas de medio kilo va a ser suficiente para lograr el objetivo. Realizar este ejercicio apoyando la espalda contra la pared, para evitar la tensión en el cuello. Si el ejercicio provoca algún tipo de molestia o dolor, será conveniente realizarlo primero sin peso e ir incorporando éste gradualmente.
Apoyar la cabeza y la espalda sobre una pared, alejar los pies de la misma manteniendo las rodillas semiflexionadas, las piernas y los pies deberán quedar paralelos entre sí.
Ubicar los hombros hacia atrás, dejando los omóplatos y la cabeza apoyados sobre la pared, cuidando de no levantar el mentón manteniendo la mirada hacia el horizonte.
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