Belleza
Ejercicios bajo la lupa médica
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Isabel Meléndez
La evaluación médica previa al inicio de un régimen de ejercicios físicos le ayudara a evitar inconvenientes de salud y obtener mejores resultados. Un plan que combine una alimentación y un programa de ejercicios adaptados al estilo de vida, necesidades y requerimientos reales de cada individuo, permitirá convertir los nuevos hábitos saludables en conductas a largo plazo
Comenzar y continuar un programa de ejercicios puede ser una situación desafiante y muchas veces frustrante para la mayoría de los individuos. Más de la mitad de las personas que inician una rutina de entrenamiento, la abandonan al cabo de seis meses alegando falta de tiempo, aburrimiento o cansancio. Lo ideal es convertir el ejercicio en un estilo de vida y poder disfrutar de los beneficios médicos y estéticos que otorga la actividad física.
La medicina del deporte
La mayoría de las personas comienzan a ejercitarse sin recibir una valoración médica previa, lo que muchas veces trae como consecuencia malestares durante la rutina y la falta de resultados deseados. Por esta razón es importante conocer que dentro de las especialidades médicas existe la medicina del deporte, encargada de orientar al paciente en su búsqueda de la salud a través del ejercicio físico.
La medicina del deporte surge por la ausencia de un profesional que evaluara en forma integral la salud de los atletas profesionales y, gracias a esta iniciativa, hoy en dia cualquier persona puede recibir este asesoramiento. El médico del deporte diagnostica, evalúa y prescribe ejercicio físico ajustado a los requerimientos de cada persona a través de una evaluación medica que abarque áreas fundamentales como la composición corporal (peso, talla, porcentaje de grasa y peso magro), la presión arterial, las funciones cardíacas a través de un electrocardiograma, resistencia, flexibilidad y fuerza, lo que le permite al médico obtener un perfil individual de cada paciente y sugerirle el programa adecuado,
Tips para no dejar de ejercitarse
- Ubica un lugar cercano a tu casa o trabajo donde puedas ejercitarte, bien sea un gimnasio o al aire libre.
- Encuentra actividades variadas y divertidas.
- Escoge el horario más conveniente.
- Comienza gradualmente y controla tu progreso.
- Establece me
- Comprométete con tus objetivos.
- Si no tienes ganas de ejercitarte, haz por lo menos el calentamiento.
- Encuentra un compañero de ejercicio, un entrenador o ejercítate en grupo.
- Compite contra tú mismo.
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