Belleza

Tamaño de texto Imprimir Recomendar

Isabel Meléndez

El dolor de espalda es un padecimiento muy frecuente que se origina principalmente por la mala postura, el sobrepeso, la falta de ejercicio y por cargar objetos muy pesados. Existen diferentes programas de ejercicio físico que ayudan a los pacientes crónicos con dolor de espalda dirigidos a fortalecer los músculos dorsales, fomentar las posturas de extensión y mejorar la respiración y la postura corporal, logrando disminuir esta dolorosa molestia.

Consejos finales para cuidar tu espalda
- Procura no permanecer sentado en la misma postura por mucho tiempo. Muévete constantemente, esto estimulará tu circulación y evita que los músculos se contraigan.
- Agáchate con cuidado, cuando tengas que agacharte trata de mantener el torso recto, evita doblarlo para proteger la parte baja de la espalda y cargar objetos pesados en esta posición.
- Siéntate bien y evita estar todo el día sentado en sillas incómodas que no tengan soporte en la espalda. Utiliza un cojín y un banco para reposar los pies.
- Duerme bien, es recomendable dormir de lado o de espalda y evitar dormir boca abajo para reducir la presión en la espalda.

Importante: La información y/o conceptos contenidos en esta nota no pretenden constituir un diagnóstico, consejo y/o tratamiento médico ni sustituir en ningún caso aquellos prescriptos por su profesional médico habilitado y calificado. Ante cualquier duda consulte a su médico.